名称: 叩首式
功效:
* 促进脑部的血液供给，清心舒爽，美容美颜。
图一 图二 图三
姿势分解 * 跪坐，双手放于小腿外侧，深呼吸。
* 呼气，上体前倾，手掌着地。
* 慢慢将头额放在地板上。
* 抬起臀部，头顶着地，大腿与地面垂直，正常呼吸保持10~15秒，还原放松，重复5~10次。
练习重点 *
教练提示 * 有高血压及眩晕症的人禁做此式。
教练支招 * 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
*
功效:
* 促进脑部的血液供给，清心舒爽，美容美颜。
图一 图二 图三
姿势分解 * 跪坐，双手放于小腿外侧，深呼吸。
* 呼气，上体前倾，手掌着地。
* 慢慢将头额放在地板上。
* 抬起臀部，头顶着地，大腿与地面垂直，正常呼吸保持10~15秒，还原放松，重复5~10次。
练习重点 *
教练提示 * 有高血压及眩晕症的人禁做此式。
教练支招 * 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
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