暖身动作

暖身动作
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　　腰部暖身 hip

　　【呼吸】配合自然呼吸。

　　【功效】活动下半身及髋部，增加腰部的柔软度。

　　

暖身动作—腰部暖身1

 

　　1．双脚打开约肩膀2倍宽。双手放在腰际髋关节上方，眼睛注视正前方。准备扭转。

　　

暖身动作—腰部暖身2

 

　　2．臀部由右向左画圆，旋转6次。

　　

暖身动作—腰部暖身3

 

　　3．再反方向旋转，同样旋转6次。