瑜伽姿势 基本三角式

名称: 基本三角式

功效: * 纠正腿部不直和青少年轻度腿部畸形。 * 伸直整个脊柱，扩张胸部。

姿势分解

* 按基本站姿站立，两脚大大分开，伸直膝盖。 * 吸气，两手缓缓侧平举，肘部伸直，将两手延伸至最远。 * 伸直脊柱、颈椎，上身躯干保持挺立状态。

练习重点

* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成

教练提示

* 站立时,身体尽可能不要前倾,保持整个身体在一条直线上,尽理向上伸,手臂尽可能向两侧伸展..

教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要 可减少踝关节损伤的几率.