初练瑜伽“循序渐进”

　　据《河北日报》报道，“作为一名瑜伽初学者，一定要选择专业教练进行指导，否则不当的练习，很容易造成身心损伤。”

　　河北省某健身俱乐部私人教练胡希颖说，一些非专业教练往往一味强调肢体动作，她们看准初学者有减肥、治病、美容等目的，所以总是教一些常人无法完成的动作，以显示其高明。一些初学者会被这些耀眼的外表所迷惑，觉得那些把瑜伽演绎得技巧化、杂技化的教练“很玄”，其实这正与古老的瑜伽宗旨背道而驰。真正的瑜伽不仅是肢体动作，更高层次在于调理呼吸，调节身心，达到身心的统一。

　　“在做各种瑜伽练习时，一定要温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯，做超出自己极限的动作都是错误的练习。”胡希颖表示，练习瑜伽前要做足热身运动，不要做猛然的拉扯动作。如果使劲拉，盲目追求动作一步到位，肌肉会撕裂、拉伤。

　　此外，练习时也要量力而行，不要勉强做高难度动作，如出现不适或眩晕，应慢慢停止并通知教练或看医生。此外，如果练习者适逢经期，或者患有心脑血管疾病或腰椎、膝关节等受过伤，要及时跟教练沟通，教练会在动作强度方面做调整。