青春瑜伽体位法回春紧实体位（4）

    吸气，换手换脚再做一次。
　　吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。
　　还原，放松调整呼吸。

　　Effect
　　紧实全身肌肉•抗肌肉松垮
　　按摩腹腔•抗拒水桶腰和啤酒肚
　　强化消化能力
　　预防便秘 
　　强化体质改善虚弱
　　犬的姿势DOG POSE
　　Point
　　◎此式为双下巴的克星，经常练习可以抗地心引力，让颈部紧实，看不出你真实的年龄。
　　◎动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。