青春瑜伽体位法回春紧实体位（5）

准备“GO”之前，一定要信心满满，心情愉悦，告诉自己，一定要让颈部美到不行！
 
趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。

吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀。

吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。
　　缓慢还原，调整呼吸。

    强化气管预防感冒
　　美化颈部曲线•预防双下巴
　　提升新陈代谢•促进血液循环
　　增强体力•强化身体核心肌力
　　返老还童•青春美丽
　　猫伸展的姿势CAT STRETCH POSE
　　Point
　　◎猫伸懒腰相信大家都看过。学猫舒活筋骨，青春功效就等你亲自体验！
　　◎动作完成时，一定要保持手与背部的延伸，并注意臀部勿坐于脚跟上。