青春瑜伽体位法回春紧实体位（6）

　　从学习猫一般懒洋洋的放松开始，保持轻松愉悦的心情摆POSE！

双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板撑稳身体。

吸气，缓慢将手滑向前，背下压直至额头着地，吐气，停留10~20秒，做深呼吸。

缓慢还原，调整呼吸。

　　伸展背脊•增加弹性
　　美化手臂曲线•预防肥胖
　　调理内脏机能•防内脏下垂
　　增强上身肌肉弹性•抗体态老化
　　强壮的蹲姿势MIGHTY SQUAT POSE
　　Point
　　◎年轻、健康、强壮，是许多人追求的目标。以这个强壮的蹲姿加上下面Ready的意识，就等于天然的保力达B喔！
　　◎动作完成后，要持续将双手往上伸展，并想象头顶有一条线将你往上提拉。