以年轻强壮的坚强意识来练习此式，并坚持到底。不到承受不住的关键，决不轻易还原，让效果更佳！
站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。
吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒。
缓慢还原，放松手脚，调整呼吸
Effect
防肌肉松垮•增强腿力•防腿部退化
提升免疫力•防五十肩
改善虚弱体质•强壮身体
增加自信心•留住青春
2008年10月24日星期五
青春瑜伽体位法回春紧实体位（7）
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