青春瑜伽体位法曲线雕塑体位（4）

　　全身用力，并且想象自己像一艘坚固的木舟，以强而有力且坚定的心来练习。

    

平躺，放松全身，做深呼吸。

双手往头上方，合掌并伸直，双脚并拢。

吸气，腹肌施力，双手双脚与头同时离地，吐气，停留5~10秒，做深呼吸。
　　缓慢还原，放松全身，调整呼吸。