青春瑜伽体位法曲线雕塑体位（3）

　　需保持一颗年轻的心。别怕不会，别怕难！相信自己一定做得到，有信心的练习！

双脚打开比肩宽，挺直腰背，做深呼吸。

吸气，曲膝身体下蹲，吐气，双手手掌于身体前方着地，停留5秒。
　　缓慢起身，再缓缓下蹲，来回5回。
　　还原，放松全身，调整呼吸。

　　Effect
　　促进血液循环•预防肥胖
　　增强腿力•改善虚弱体质
　　预防膝关节退化•抗行动迟缓
　　逆木舟姿势REVERSE CANOE POSE
　　Point
　　◎当动作完成时，双手双脚应离地最少40公分，并应收腹、缩肛、夹臀，这是很重要的。