青春瑜伽体位法曲线雕塑体位（2）

吸气，上身右转，吐气，左手肘置右膝外侧，停留10~20秒，做深呼吸。

还原，换边练习。

　　Effect
　　纤细腰围•预防肥胖
　　矫正脊椎•修正体型
　　提升自信•青春抗老
　　防腹胀气•解除便秘
　　蹲伏的姿势SQUAT POSE
　　Point
　　◎须注意双脚脚尖须朝外约45度角站立，下蹲时重心在脚上，身体微向前。下蹲时亦须收腹、缩肛。
　　◎初学者或肥胖者无法将双手着地，可于地上放瑜伽砖，循序渐进才安全，切勿躁进。