Yoga for Your Eyes--Meir Schneider

 

通过定期进行以下简单练习，可以提高你的视力！

眨眼。
通常我们会傻睁眼盯着某物，尤其经受压力时。这是眼部没必要的紧张。眨眼帮助眼睛保持湿润、无压力，增加眼部循环。通过舒缓地睁眼、闭眼，使你自己不断清新。我们举例说明眨眼。设想是眼皮在睁眼闭眼。深长地呼吸。无论你在看什么东西都运用这种方法，轻柔地盯着它，频繁地眨眼。如果眼睛保持这运用，他们不会紧张。
转动。
这包括眼睛快速地从一个具体画面转向另一个具体画面，并且使眼睛与世界连接，观察更多细节。正常眼睛的自然转动，每秒钟做更多细节运动。以瞳孔为中心点转动，瞳孔是视网膜的中心点，它使我们看得更清更多细节。越频繁地转动眼睛，越多信息会涌进视网膜，因此，为眼睛提供更多清晰画面的信息。
无论你在看着什么，练习眼睛转动从一点到另一点。忘记你正在看的东西是什么，就看着事物本身。不要拉紧或强迫自己，用“温柔的”眼睛看着。根据Schneider说法，很多人采用这种练习治愈了眼疾。一个被飞来的玻璃砸伤了一只眼的女性找他求治，经过三个长时间手掌按摩的课程后——每节课长达几小时——她能用那弱视的眼睛看见光和阴影。另一只眼的视力从20/16升到20/6。

手掌揉眼——采舒适的坐姿，让两手肘有支助。将两手掌搓热后，轻轻地摀盖住双眼，自然地深呼吸，观想黑暗，譬如夜晚的海洋、黑的东西在黑色的背景中移动或一个黑洞等。

弹性对焦——走到窗前，做做深呼吸，伸伸懒腰，花几分钟往远方鸟瞰，享受一下轻松的感觉，然后让眼睛回视到近物，再眺望向远景，如此做视力远、近交替调节。

摆动及旋转——试看看你可以用几种方式摆动及扭转你的背。用两手臂画几个大且平顺的圆圈，想象是用你的手指尖来带动这个动作。用同样方式依正、反向来转动你的手臂、前肘及手腕。