第3节：优雅瑜伽(3)

第3节：优雅瑜伽(3)


　　7、练习瑜伽后会有什么样的效果？

　　因为"为了减肥来做瑜伽"想法来的女性真的很多。实际上，我最开始练习瑜伽的动机也是为了产后恢复体型。而瑜伽确实能刺激各项身体机能、活化细胞，提高新陈代谢、加速脂肪燃烧，许多人因着瑜伽成功瘦身是不争的事实。不过，不是所有人都能靠着做瑜伽快速减肥。倒不如说，籍由瑜伽为身心解压，摆脱不规律的生活，紧张的情绪或压力得到缓解……生活型态改变了，自然而然苗条下来。此外，也常听人说，练了瑜伽后"肩膀不再僵硬"、"没那么容易疲倦了"等。但是，瑜伽的好处绝非仅仅改善了你的身体，它最大的效果是找回你"内心的能量"。来我这里学习瑜伽的学员中，许多人因着瑜伽战胜了心理上的疾病。我在练习瑜伽后，精神真的比以前坚强了。所以如果你问，究竟瑜伽带来什么样的果效？我想说："犹如身心灵能量的补及，瑜伽让你变得更美丽、充满活力和朝气。"

　　曲线美人的19式经典体位法 selected by Reiko Chiba

　　现在开始，我会挑选一些体位法（瑜伽的姿势）从头到尾逐一进行分解步骤的详细解说。请在心情安定时一边冥想一边配合沉稳的呼吸跟着我做。扭转身体、伸展身体、向前弯曲等体位法不仅可以美化身体曲线，更由于温和地压迫了内脏，血液循环被促进、代谢提高，全身机能得到活化，让你的美自内而外散发出来！更有意义的是，如果你的体位法完全做到位，在想象这些动作并不断重复练习它们的过程中，更能切身体会到"心情越来越好、感觉很舒服"，"发现自己越来越漂亮了！"。

　　Lesson1（图27 32）

　　平衡体位法

　　这个姿势是如果不认真集中精神，就无法保持平衡的，所以被认为比较的难。不过，当你可以做到轻轻松松保持平衡时，以后再做类似的体位法，自然能感受到心灵的平稳安宁。

　　半莲花树式

　　Vrksa-asana

　　"Vrksa"就是"树、树木"之意，也可称这个体位法为"直立的树的姿势"。在印度的教典"Geranda Sunhita"里提到过，是一个从古代就流传下来、很传统的姿势。如其字面含义一样 ，大家在做这个体位法时，可以想象着在一片森林里或草原上，一棵大树静静地屹立其中的画面。--动作解说

　　平衡……

　　世间万物

　　都存在"平衡"和"时机"吧。

　　全速前进冲刺式的生活方式