瑜伽细臂练习1

都说手是人的第二张脸，手臂部的美观对身材的影响决不会亚于颈部，往往有过之而不及。手臂是我们日常生活中最离不开的身体工具，拥有一双纤细修长的双臂，在穿衣上会更显美观，这在夏天的无袖衫上体现的更加明显。但手臂却是很容易堆积脂肪的部位，其实有很多人根本不胖的，可手臂上的赘肉却很多，给人一种很“强壮”的感觉，即使好不容易减肥成功了，可是手臂上的肉却依然的松松垮垮。其实大可不必为这些烦恼，只要你坚持瑜伽的练习，相信就会很快拥有柔软纤细的双臂。

（1）彻底告别“摆摆手”——手臂旋转式

第一步：坐姿准备；

图1

第二步：双臂左右侧平举，掌心向下；

图2

第三步：保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈；

图3

图4

图5

塑身提示：尽量收紧整个臂部的肌肉，双肩放松不要耸起，手臂始终保持与地面平行，画圈时身体不要跟着动，将注意力放在大臂处。

功效：延伸整个手臂线条，使其更加紧实，让你彻底告别“摆摆手” 。