初级瑜伽呼吸技巧（五）：交替式瑜伽呼吸法

　　交替式瑜伽呼吸法即是使用单鼻孔吸气，两边鼻孔呼气，这组动作可以帮助你调节消化不良等。
　　方法：
　　（1）右手大拇指按住右鼻孔……左鼻孔吸气，松开手，用两鼻孔呼气；
　　（2）左手大拇指按住左鼻孔……右鼻孔吸气，松开手，用两鼻孔呼气。
　　功效：
　　（1）平衡、协调左右大脑两个半球功能；
　　（2）安抚神经系统，使大脑镇静；
　　（3）是高级清理经络调息法的准备练习。