青春瑜伽体位法合掌蹲踞姿势（2）

　　青蛙敏捷的在池塘里跳东、跳西，叫它跳远冠军不为过。现在，你就要抱持蛙的敏捷来练！

跪坐，挺直腰背，做深呼吸。

起身，臀部离开脚跟，双手往前方地板撑稳重心。
　　将膝盖打开比臀部还宽，并使脚尖相碰，双手手肘顶地，手掌托着下巴，停留10~20秒，做深呼吸。
　　缓慢还原，放松调整呼吸。

　　调整骨盘•防生理期不顺畅
　　强化手脚机能•抗行动迟缓•抗老化
　　预防胀气•增加消化能力
　　预防肥胖•减重加分
　　平衡半月姿势HALF MOON POSE
　　Point
　　◎注意，当动作完成时，头、脊椎及离地的腿须成一直线，并缓慢将身体稳住。
　　◎平衡感不好者，刚开始练习时可两手着地，只让脚离地即可，假以时日渐渐进步。切勿躁进，反而会练不好。